Điều hòa ảnh hưởng thế nào tới giấc ngủ của bạn? Những lưu ý cần biết để bảo vệ sức khỏe

Nguồn: Mitsubishi Heavy Industries Việt Nam (mitsuheavy.vn)

Do đặc điểm khí hậu của Việt Nam hầu như lúc nào cũng có nhiệt độ cao và độ ẩm nhiều, khiến cho không khí ở đây luôn oi bức và ngột ngạt. Vì thế một trong những phương pháp tránh nóng phổ biến nhất của người dân đó là bật điều hòa không khí và ở trong đó cả ngày lẫn đêm. Mặc dù điều này có thể cho ta cảm giác mát mẻ dễ chịu, thoải mái, nhưng liệu nó có tác hại gì và ảnh hưởng như nào tới giấc ngủ của bạn thế nào? Hãy cùng Mitsubishi Heavy Industries tìm hiểu sau bài viết dưới đây nhé!

1. Giấc ngủ quan trọng đến mức nào? Điều hòa không khí tác động đối với giấc ngủ ra sao?

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với mỗi cá nhân?

- Giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, từ đường hô hấp tiếp theo là tim mạch , chức năng của hệ thông miễn dịch, điều chỉnh cân nặng và có thể là cả bệnh stress ở mỗi chúng ta. Việc chúng ta bị mất ngủ sẽ dẫn đến những dấu hiệu của bệnh tật diễn ra một cách nhanh chóng. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến sự duy giảm về tinh thần, không thể tập trung được trong công việc, đầu óc căng thẳng và khiến da của chúng ta bị lão hóa một cách nhanh chóng.

- Môi trường ngủ của chúng ta quyết  định đến 80% việc phục hồi của cơ thể mỗi người. Quá nóng, quá lạnh, cũng như môi trường không được sạch sẽ nhiều vi khuẩn gây bệnh sẽ có tác động rất lớn đối với sự cân bằng của những hệ điều hành trong cơ thể. Dù chỉ một rối loạn giấc ngủ hay giấc ngủ ngắn hơn mọi ngày thường sẽ gây ra sự tàn phá không hề nhẹ nhàng đối với cơ thể chúng ta, tệ hơn có thể ấp ủ những căn bệnh trong cơ thể.

- Việc ngủ với một không khí trong lành là rất quan trọng vì thế nên điều hòa 2 chiều Mitsubishi Heavy sẽ giúp bạn dập tan những cơn nóng bằng những cơn gió mát lạnh cũng như giúp thân nhiệt của bạn trở nên ấm áp hơn vào những mùa đông thời tiết giá rét, Bằng những công nghệ tiên tiến được trang bị và bộ lọc khuẩn siêu tốt đánh bay đến 99% vi khuẩn sẽ giúp bạn có một môi trường sạch sẽ, thoáng mát và việc chìm sâu vào giấc ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn với chế độ Sleep.
Điều hòa không khí tác động tới giấc ngủ của bạn ra sao?

- Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, theo khoa học đã chứng mình thì nhiệt độ cơ thể ta sẽ giảm dần, giai đoạn cơ thể chúng ta giảm nhiệt độ xuống thấp nhất và trở nên lạnh nhất sẽ là lúc cơ thể của chúng ta đang chìm vào giấc ngủ sâu nhất. Vì vậy, nhiệt độ tối ưu trong phòng ngủ ta nên để từ 25-28 độ C việc chỉnh điều hòa xuống mức trung bình sẽ mang lại sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn và giấc ngủ sẽ được sâu hơn. 

- Hướng gió của điều hòa cũng là một phần rất quan trọng đối với bạn mỗi khi ngủ, Một số người vì muốn cơ thể của mình có cảm giác mát lạnh nên đã chỉnh hướng gió thổi thẳng vào người, nơi đang nằm ngủ. Việc hướng gió thổi thẳng người khi ngủ sẽ rất có hại cho người tiêu dùng bởi khi đó người sử dụng sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, khô da, khô mũi họng dẫn đến bị đau họng và ho, thậm chí có thể bị bệnh liên quan đến đường hô hấp, khiến giấc ngủ không được ngon và mang thêm bệnh vào người. Vì thế hãy lắp đặt sao để tránh gió thổi thẳng vào vị trí giường ngủ. 

- Để đảm bảo sức khỏe cũng như tránh hướng gió thổi thẳng vào người thì mọi người hãy nên mua những dòng điều hòa có công nghệ gió 3D như Điều hòa dân dụng Mitsubishi Heavy, công nghệ gió 3D AUTO sẽ giúp người tiêu dùng có được giấc ngủ ngon hơn, tránh thổi thẳng người dẫn đến những bệnh về đường hô hấp bởi khi đạt đến nhiệt độ cài đặt, công nghệ này sẽ khiến luồng gió ngưng thổi trực tiếp xuống phòng mà chuyển sang thổi lên áp trần, lúc này hơi lạnh sẽ rơi từ trên trần xuống dưới tạo ra hiệu ứng vòi hoa sen mát lạnh phủ kín khắp căn phòng.

- Việc sử dụng điều hòa sai cách sẽ ảnh hưởng rất xấu tới giấc ngủ, nhiều hộ gia đình hiện nay có xu hướng lạm dụng quá nhiều vào điều hòa và bật thường xuyên và liên tục trong thời gian dài, việc này sẽ dẫn đến tình trạng khô da và khô mũi do độ ẩm trong phòng chỉ 50% và sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ có ngon hay không. Những bệnh về da và đường hô hấp sẽ có thể xuất hiện nếu như ta ở trong điều hòa liên tục với một thời gian dài.

2. Những lưu ý cần biết mỗi khi sử dụng điều hòa để có một giấc ngủ ngon?

- Cài đặt chế độ ngủ đêm cho điều hòa khi ngủ:

+ Người tiêu dùng trước đây thường sẽ bị lạnh khi ngủ vào ban đêm và kèm theo đó sẽ là khi thức dậy sẽ có hiện tượng đau họng, sổ mũi, mệt mỏi,... Nguyên nhân của việc bị lạnh, khi ngủ cơ thể của chúng ta sẽ bị giảm nhiệt độ và nhiệt độ ngoài trời cũng từ thế mà giảm theo thời gian(càng về đêm nhiệt độ càng thấp).

+ Chế độ ngủ đêm của điều hòa sẽ giúp giảm lo ngại về vấn đề nhiệt độ giảm xuống vào bân đêm khi máy sẽ tự động tăng từ 2-3 độ vào ban đêm giúp người tiêu dùng bảo vệ sức khỏe và khi thức dậy có cảm giác khỏe khoắn, thoải mái, dễ chịu.

- Không nên thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột:

+ Tuyệt đối không nên từ ngoài nắng hoặc hoạt động mạnh dẫn đến thân nhiệt cao rồi vào ngay phòng điều hòa, điều đó sẽ xảy ra trường hợp ta bị sốc nhiệt và có thể bị cảm lạnh, thay vào đó hãy bật quạt để cơ thể có thể thích ứng và sau đó sử dụng điều hòa.

- Không nên để luồng khí lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể:

+ Luồng khí lạnh từ máy lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể sẽ rất gây hại đến sức khỏe của người dùng và có khả năng cảm lạnh rất cao. Vì thì thế trước khi lắp đặt bạn nên xem xét gướng gió sao cho phù hợp với vị trì mình nằm nghỉ.

- Không nên ngủ phòng điều hòa không khí ngay sau khi vừa uống đồ có cồn:

+ Khi đang ở trạng thái say rượu, bia, con người thường rất dễ chìm vào giấc ngủ. Vì thế rất dễ xảy ra tình huống bạn ngủ quên mà không chỉnh độ lạnh mà ngủ ở chế độ thấp điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị nhiễm lạnh trong khi ngủ, rất dễ gây đến tình trạng sốc nhiệt, cảm lạnh,.. rất nguy hiểm cho người tiêu dùng.

- Cân bằng độ ẩm giúp bảo vệ da và mũi họng:

+ Sử dụng điều hòa không khí có thể khử ẩm cho căn phòng. Bởi máy điều hòa không khí làm lạnh bằng cách dùng môi chất lạnh để khử ẩm và hạ nhiệt độ xuống. Điều hòa không khí được cài đặt nhiết độ thấp thì hiệu quả khử ẩm càng cao. Tuy nhiên, dù có khả năng khử ẩm trong một số máy điều hòa không khí chỉ có chức năng kiểm soát nhiệt độ mà không thể kiểm soát được độ ẩm trong phòng, dễ gây ra khô da, mũi họng bị khô và có thể tỉnh giấc giữa chừng.

+ Bạn có thể hạn chế tình trạng không khí trong phòng bị khô bằng cách đặt một chậu nước trong phòng và uống nước thường xuyên để đảm bảo lượng nước trong cơ thể ở mức ổn định.

- Nên vệ sinh điều hòa không khí thường xuyên:

+ Bạn nên vệ sinh điều hòa thường xuyên để loại trừ những bụi bẩn bám trên dàn lạnh, giúp máy phả ra những hơi lạnh một cách an toàn, sạch sẽ nhất, việc vệ sinh thường xuyên sẽ góp phần tăng tuổi thọ, tẩy sạch dàn máy, tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc.

+ Khi vệ sinh điều hòa thường xuyên sẽ mang lại cho người tiêu dùng những cơn gió(điều hòa một chiều lạnh) cũng như những hơi ấm(điều hòa 2 chiều) một cách tốt nhất giúp cho người tiêu dùng có những giấc ngủ ngon và an toàn sức khỏe.